健康的真諦

健康有如一個天平，須隨時維持於平衡狀況，亦即健康與疾病間只不過是程度上的問題。如我們口腔、腸胃道有許多細菌與我們和平相處；身體內臟器官，就以內分泌系統來說，它猶如古代陰陽學說，陰陽間須能相互調和，猶如星球間之地心引力，須達相互均衡，方能運轉良好；反之，當引力失調時，星球即會碰撞，偏差的極點就是毀滅，毀滅的結局就是死亡。故養生之道就是幫助我們身體維持於平衡狀態。另以實用之角度來說，每個人的身體狀況不同，猶如不同廠牌的汽車，有若日本製本田的耐用、瑞典沙巴的鋼板堅硬、德製賓士的享受型、美製別克的豪華式；至於車齡，或為十年、二十年，除了先天既定的特質以外，保養的功夫也很重要，如汽車每跑幾千公里就應該保養，車輛自然耐久。同理，人體亦是相同，亦需定期保養，方能促進長壽，茲列舉保養之道如下：第一、先了解家族內是否有遺傳性或先天性疾病，亦即認清自己的體質：祖先、父母、兄弟姊妹間有那些遺傳疾病如高血壓、糖尿病、心肌梗塞、氣喘等，甚至更可悲的如智障、蒙古症等。父母均有高血壓、糖尿病時，你可能得到的概率比別人高出數倍。父母早年都死於心臟病，你可能會罹患早期性冠狀動脈硬化。又如英國及蘇聯帝王之家，帶有血友病之遺傳基因，加上近親結婚，因而後代罹患率更為增加等。第二、自幼至老，均需養成良好的生活習慣：每個人體猶如宇宙的運體，都有一個定數，如人體分泌可體松早上六點至八點最高，下午四點次高，晚上十一點最低，幾乎百分之九十五人類都是如此，所以晚上十一點以後就須休息，這是一個恒定性，如何順著這個恒定性，就是保持良好的作息。如有些音樂家，常俟夜深人靜時，靈感方如泉湧般連綿不斷，甚而有時寫作至清晨八、九點，別人要上班，他卻要睡覺，違反身體的恒定性，加上境界太高，人們大多不了解他，導致苦悶無處發洩，使自己承受極大的苦悶與壓力，造成早死，如梵古畫畫意境太高，無人了解，最後只有以自殺結束自己的生命。腦中風大多發生在清晨六點至清晨八點，心肌梗塞大多發生在清晨六點至清晨十點，這二種趨勢提醒人類起居作息要正常，千萬不要熬夜，睡眠要充足，夜貓子的人是容易得腦中風及冠心症。心臟病患早晨一起床，吃過早餐應立即服用長效型降血壓的藥物，及血小板抗凝集之藥物以免病情發作。因為人類的血壓在清晨二點是降到最低點，到了五、六點即開始昇高，早上十一點達到巔峰期，所以從早上六點到早上十點這段期間是血壓向上攀昇的時期，要特別小心，尤其是冬天季節或寒流來襲，清晨起床時，氣溫很低，要小心血壓驟昇及冠狀動脈痙攣兩大致病因素。第三、保持定期適當的運動，一個星期三次，每次四十分鐘，幫助全身細胞的新陳代謝，減少冠狀動脈疾病的發作：醫學上研究顯示，高血壓病人定期做運動，二、三個月後血壓即可下降一些，但若偷懶，血壓立即回升。糖尿病合併肥胖症光靠藥物血糖控制不下時，若能配合適當的運動及減肥，可活化末梢細胞感受器，改善末梢細胞對血糖攝取的利用率，使得血糖數值趨於正常。冠狀動脈疾病者，適當的運動，可幫助側枝循環的建立；又如有些人，整天忙著應酬，等到有一天心肌梗塞病發倒下去了以後，才開始做運動，可是恒久的運動後仍可活得數十年。運動可以改造我們的體質，比吃維他命、補品來得重要好幾十倍，而所有運動中，尤以游泳最好，因它是全身性、漸進性。但若罹患有高血壓、心臟病等疾病者，避免做激烈性運動如跑步、網球、籃球等，以步行、爬山、游泳、等運動較為恰當。第四、保持愉快的心情：如很多退休人員整天沒事幹，對人生的未來沒有任何希求，加上兒女長大均在外奔波，於是自我意志開始消沈致而產生疾病，曾有人做過調查，退休人員罹患癌症的機率很高，可能由於心情不好，會破壞人體的免疫系統，無法撲滅濾過性病毒、細菌、零星的癌細胞等，再加上老伴死亡、子女不孝等等外在之刺激，心情呈於極端悲傷憂鬱之階，原來少量的癌細胞可能開始蔓延，而導致癌症；面臨工商業高壓力時代，在激烈競爭的社會壓力下，許多人可能為熬出頭過度打拼，引致疾病叢生，如發生胃潰瘍、高血壓、腦中風等慢性疾病。第五、攝取合適的食物：日本人喜食燻物如燻鰻魚、發酵物如豆腐乳等，故易得胃癌；中國人喜食發酵物、醃藏久易含有黃麴毒素之食物，加上B型肝炎罹患率高，故易得肝癌；另若喜食肉類食物者如牛排、蹄膀等，易得大腸癌，故我們須謹慎攝取合適的食物。如四十歲以上者，易罹患心血管疾病，應少食高膽固醇食物如豬油、內臟、帶殼的海產如螃蟹、蝦、蛤、蚵及鵪鶉蛋、蟹黃、蛋黃等，多食新鮮蔬菜、高纖維、豆莢類等植物性食物。而若罹患有心血管疾病者，需低膽固醇、低熱量飲食，即少食煎炸食物如漢堡、炸雞等；高血壓患者須低鹽飲食；糖尿病患者須低糖飲食，就以水果來說，則須選擇蕃茄、芭樂、蓮霧等較不甜之食物；高血壓併有糖尿病者，不可吃太甜、太鹹的食物；所有疾病若只靠藥物，而不控制飲食，療效會大為減低。第六、培養休閒的活動：人就像一部機器或汽車，有轉動的時間，也該有休息的時間；也像橡皮筋一樣，不要一天到晚繃得很緊。歐美國家非常注重休閒活動，星期六、日整個城市看不到人，只要有年休，一定到郊外度假，忘掉平時的壓力負擔，充份的讓自己鬆懈下來，享受美好的度假生活；美國總統布希，當波斯彎戰爭時，仍於高爾夫球場上打高爾夫球，照樣可以指揮下達命令。而目前台灣出現怪現象，寧可一個晚上花費數萬元來聚餐宴席，卻以數萬元度假而感到奢侈；其實，度假休閒可以調適身心，提高工作效率當然還有其他休閒的方法，音樂、藝術、看書、園藝、登山、泡溫泉等等都值得推薦。第七、定期健康檢查：四十歲以上者，一年需一至二次，每次至少需有胸部X光、心電圖、肝功能、腎功能、血脂肪、血糖、腹部超音波等之檢查。至於特定疾病或特殊系統，可再進一步深入檢查。若檢查出有缺陷或疾病等，須儘速予以診治。猶如車子螺絲掉了須儘速補上；輪胎沒氣須速予灌氣；千萬不要等到車子爆胎、水箱沒水，導致引擎燒壞掉已回天乏術了。綜觀全世界活百歲以上之高齡者，大多生活在鄉村中，他們有些共通點，即多為農夫，不須承受甚大的壓力，沒有空氣、水、色情、嗓音等之污染，偏向清淡飲食，沒有抽煙，大部份不喝酒。另以時代背景觀之，每個時代都有不同疾病的威脅，如十八、十九世紀，世界有瘧疾，台灣還有登革熱、傷寒，大陸有狂犬病之盛行；二十世紀愛滋病，源自於猩猩，奇怪的是竟由性途徑傳染給非洲土人，再由土人傳至美洲，同性戀者傳至異性戀者，甚至於生產時經由臍帶血傳予子女，它就如同一般性病大量流行，就連性保守之地區，亦因國際觀光客之入境而遭受污染，換言之，它是人類文明演變所產生出來的疾病，其他慢性病如高血壓、糖尿病、痛風等，大多因為工商業社會競爭激烈，經年累月暴露於緊張壓力，導致發病年齡提前；總之，不同世紀之客觀環境，會帶來不同之疾病型態。
來自復御身心靈抗老網站