健康的真諦

健康有如一個天平，須隨時維持於平衡狀況，亦即健康與疾病間只不過是程度上的問題。如我們口腔、腸胃道有許多細菌與我們和平相處；身體內臟器官，就以內分泌系統來說，它猶如古代陰陽學說，陰陽間須能相互調和，猶如星球間之地心引力，須達相互均衡，方能運轉良好；反之，當引力失調時，星球即會碰撞，偏差的極點就是毀滅，毀滅的結局就是死亡。故養生之道就是幫助我們身體維持於平衡狀態。另以實用之角度來說，每個人的身體狀況不同，猶如不同廠牌的汽車，有若日本製本田的耐用、瑞典沙巴的鋼板堅硬、德製賓士的享受型、美製別克的豪華式；至於車齡，或為十年、二十年，除了先天既定的特質以外，保養的功夫也很重要，如汽車每跑幾千公里就應該保養，車輛自然耐久。同理，人體亦是相同，亦需定期保養，方能促進長壽，茲列舉保養之道如下：第一、先了解家族內是否有遺傳性或先天性疾病，亦即認清自己的體質：祖先、父母、兄弟姊妹間有那些遺傳疾病如高血壓、糖尿病、心肌梗塞、氣喘等，甚至更可悲的如智障、蒙古症等。父母均有高血壓、糖尿病時，你可能得到的概率比別人高出數倍。父母早年都死於心臟病，你可能會罹患早期性冠狀動脈硬化。又如英國及蘇聯帝王之家，帶有血友病之遺傳基因，加上近親結婚，因而後代罹患率更為增加等。第二、自幼至老，均需養成良好的生活習慣：每個人體猶如宇宙的運體，都有一個定數，如人體分泌可體松早上六點至八點最高，下午四點次高，晚上十一點最低，幾乎百分之九十五人類都是如此，所以晚上十一點以後就須休息，這是一個恒定性，如何順著這個恒定性，就是保持良好的作息。如有些音樂家，常俟夜深人靜時，靈感方如泉湧般連綿不斷，甚而有時寫作至清晨八、九點，別人要上班，他卻要睡覺，違反身體的恒定性，加上境界太高，人們大多不了解他，導致苦悶無處發洩，使自己承受極大的苦悶與壓力，造成早死，如梵古畫畫意境太高，無人了解，最後只有以自殺結束自己的生命。腦中風大多發生在清晨六點至清晨八點，心肌梗塞大多發生在清晨六點至清晨十點，這二種趨勢提醒人類起居作息要正常，千萬不要熬夜，睡眠要充足，夜貓子的人是容易得腦中風及冠心症。心臟病患早晨一起床，吃過早餐應立即服用長效型降血壓的藥物，及血小板抗凝集之藥物以免病情發作。因為人類的血壓在清晨二點是降到最低點，到了五、六點即開始昇高，早上十一點達到巔峰期，所以從早上六點到早上十點這段期間是血壓向上攀昇的時期，要特別小心，尤其是冬天季節或寒流來襲，清晨起床時，氣溫很低，要小心血壓驟昇及冠狀動脈痙攣兩大致病因素。第三、保持定期適當的運動，一個星期三次，每次四十分鐘，幫助全身細胞的新陳代謝，減少冠狀動脈疾病的發作：醫學上研究顯示，高血壓病人定期做運動，二、三個月後血壓即可下降一些，但若偷懶，血壓立即回升。糖尿病合併肥胖症光靠藥物血糖控制不下時，若能配合適當的運動及減肥，可活化末梢細胞感受器，改善末梢細胞對血糖攝取的利用率，使得血糖數值趨於正常。冠狀動脈疾病者，適當的運動，可幫助側枝循環的建立；又如有些人，整天忙著應酬，等到有一天心肌梗塞病發倒下去了以後，才開始做運動，可是恒久的運動後仍可活得數十年。運動可以改造我們的體質，比吃維他命、補品來得重要好幾十倍，而所有運動中，尤以游泳最好，因它是全身性、漸進性。但若罹患有高血壓、心臟病等疾病者，避免做激烈性運動如跑步、網球、籃球等，以步行、爬山、游泳、等運動較為恰當。第四、保持愉快的心情：如很多退休人員整天沒事幹，對人生的未來沒有任何希求，加上兒女長大均在外奔波，於是自我意志開始消沈致而產生疾病，曾有人做過調查，退休人員罹患癌症的機率很高，可能由於心情不好，會破壞人體的免疫系統，無法撲滅濾過性病毒、細菌、零星的癌細胞等，再加上老伴死亡、子女不孝等等外在之刺激，心情呈於極端悲傷憂鬱之階，原來少量的癌細胞可能開始蔓延，而導致癌症；面臨工商業高壓力時代，在激烈競爭的社會壓力下，許多人可能為熬出頭過度打拼，引致疾病叢生，如發生胃潰瘍、高血壓、腦中風等慢性疾病。第五、攝取合適的食物：日本人喜食燻物如燻鰻魚、發酵物如豆腐乳等，故易得胃癌；中國人喜食發酵物、醃藏久易含有黃麴毒素之食物，加上B型肝炎罹患率高，故易得肝癌；另若喜食肉類食物者如牛排、蹄膀等，易得大腸癌，故我們須謹慎攝取合適的食物。如四十歲以上者，易罹患心血管疾病，應少食高膽固醇食物如豬油、內臟、帶殼的海產如螃蟹、蝦、蛤、蚵及鵪鶉蛋、蟹黃、蛋黃等，多食新鮮蔬菜、高纖維、豆莢類等植物性食物。而若罹患有心血管疾病者，需低膽固醇、低熱量飲食，即少食煎炸食物如漢堡、炸雞等；高血壓患者須低鹽飲食；糖尿病患者須低糖飲食，就以水果來說，則須選擇蕃茄、芭樂、蓮霧等較不甜之食物；高血壓併有糖尿病者，不可吃太甜、太鹹的食物；所有疾病若只靠藥物，而不控制飲食，療效會大為減低。第六、培養休閒的活動：人就像一部機器或汽車，有轉動的時間，也該有休息的時間；也像橡皮筋一樣，不要一天到晚繃得很緊。歐美國家非常注重休閒活動，星期六、日整個城市看不到人，只要有年休，一定到郊外度假，忘掉平時的壓力負擔，充份的讓自己鬆懈下來，享受美好的度假生活；美國總統布希，當波斯彎戰爭時，仍於高爾夫球場上打高爾夫球，照樣可以指揮下達命令。而目前台灣出現怪現象，寧可一個晚上花費數萬元來聚餐宴席，卻以數萬元度假而感到奢侈；其實，度假休閒可以調適身心，提高工作效率當然還有其他休閒的方法，音樂、藝術、看書、園藝、登山、泡溫泉等等都值得推薦。第七、定期健康檢查：四十歲以上者，一年需一至二次，每次至少需有胸部X光、心電圖、肝功能、腎功能、血脂肪、血糖、腹部超音波等之檢查。至於特定疾病或特殊系統，可再進一步深入檢查。若檢查出有缺陷或疾病等，須儘速予以診治。猶如車子螺絲掉了須儘速補上；輪胎沒氣須速予灌氣；千萬不要等到車子爆胎、水箱沒水，導致引擎燒壞掉已回天乏術了。綜觀全世界活百歲以上之高齡者，大多生活在鄉村中，他們有些共通點，即多為農夫，不須承受甚大的壓力，沒有空氣、水、色情、嗓音等之污染，偏向清淡飲食，沒有抽煙，大部份不喝酒。另以時代背景觀之，每個時代都有不同疾病的威脅，如十八、十九世紀，世界有瘧疾，台灣還有登革熱、傷寒，大陸有狂犬病之盛行；二十世紀愛滋病，源自於猩猩，奇怪的是竟由性途徑傳染給非洲土人，再由土人傳至美洲，同性戀者傳至異性戀者，甚至於生產時經由臍帶血傳予子女，它就如同一般性病大量流行，就連性保守之地區，亦因國際觀光客之入境而遭受污染，換言之，它是人類文明演變所產生出來的疾病，其他慢性病如高血壓、糖尿病、痛風等，大多因為工商業社會競爭激烈，經年累月暴露於緊張壓力，導致發病年齡提前；總之，不同世紀之客觀環境，會帶來不同之疾病型態。
來自復御身心靈抗老網站

艾草有效成份的寶庫

　艾草不但具有很多種有效成分且是高單位，換言之不只是含有大量有益健康成分而且又相當均勻、在有效成分中最重要的是良質葉綠素、因為葉綠素又稱為綠色血液、有淨化與增血功能可抗過敏及末梢血管擴張作用。　　艾草除了葉綠素和膳食纖維豐富外、同時也擁有大量的維他命和礦物質、如成分表中所示、維他命A、B1、B2、C與及礦物質的鐵、鈣、燐等都是高單位、這些微量營養元素跟葉綠素或其他成分的相乘結果使其能發會最大功效，所以艾草可說是微量元素缺乏者最有效也是最理想的食物。
艾草隨時就在身邊，您可知道！！ 蓋印章紅色印泥是用艾草纖維精製的呢？ 薰臍養生塑身的神奇療法可是用艾絨製成的哦！ 端午節家家戶戶都會在門口插上艾草來辟邪除穢 到醫院探病或參加喪禮通常會在上衣口袋放著幾片艾草避凶 經常吃到翠綠香Q的客家艾粄或菜市場裡常見的草仔粿，正是艾草的代表作呢？ 拜拜用的招財香、除穢香是用艾草為主要原料也是艾草受尊崇的主要原因。 ▌ 艾草運用於生活中的使用方法大概有6種 1. 艾草飲用法： 可製成茶、醋、粉末等當成飲品來調息養生。 2. 艾草食用法： 採用嫩葉煎蛋、炒菜、燉湯調整體質，改善身體狀況。 3. 艾草抽精法： 艾草萃取精油與有效的成分做成軟膏葯劑、清潔衛生、美容保養等產品。 4. 艾草溫灸法： 萃取艾絨製成艾灸，全身九十八處穴道都能施灸，可收養生防病之神效。 5. 艾草葯浴法： 將艾草煮水全身浸泡沐浴，也可以作局部的腳浴、手浴、坐浴對於氣血循環與皮膚癢者妙不可言。 6. 艾草力線法： 用艾草萃取或乾燥艾草莖葉製成枕頭、被褥、椅墊、鞋墊，讓葯草成分緩和釋放，有健身保固之妙。
艾草的應用範圍很廣。許多人把艾草當作驅邪避凶之用；老祖母也會在嬰兒的洗澡水裡加一把曬乾的艾草，據說可以避免嬰兒受驚，讓孩子安穩入睡，一暝大一寸。根據中醫藥典記載，艾草不但可以驅邪保健，還有健胃整腸、行氣活血、溫經通絡等廣泛的療效，對於婦女經痛也有不錯的效果。祈光台灣花精秉持一貫的精良技術，擷取艾草的訊息，轉存在淨化的水裡，製成「艾草精華」，完全不含任何化學成分。除了保留艾草最純淨的訊息能量和療效之外，更擷取完整的宇宙訊息光波，使艾草精的功效比艾草增強了無數倍！艾草精進入人體後，訊息能量很快就通達十二經絡（十二陰陽），再擴散到細胞之中，彷彿在身體的每一個細胞裡點了一盞盞的明燈！它能去病氣，將內臟所殘留的毒素訊息轉化排出。更適用於腸胃不佳、胃口不好、睡眠品質不良的大人或小孩，以及容易受驚的嬰幼兒。對於女性經痛、經期異常、更年期障礙等，也有很好的效果！艾草精能瞬間強化人體的氣場，不受濁氣或病氣的干擾，對於醫療人員或其他工作上必須接觸病弱人士者，或者因為探病或奔喪，而需要出入特殊場合者，都很有幫助。出差、遠行或出國旅遊的人也可以隨身攜帶，它是緩和水土不服症狀最好的方式。艾草精不但容易保存、攜帶方便，更是全家大小都用得著的最佳保健良品 。

二十大抗衰老秘方

●積極方面：多跑步、多健走、 多游泳 、早睡早起、 多做創造性事物 、多吃綠色蔬菜、 多吃紅皮水果（較不甜）、多吃白色肉類（魚肉、雞肉）、 每天喝大量水份（一天2500c.c.） 、每天清晨上廁所 、選擇多元化休閒活動 （聽音樂、洗溫泉、爬山、旅遊）

●消極方面：不打牌、不抽煙、不熬夜、不發怒、少喝酒、少開會、少應酬、少貪念、少煩惱、少色慾

心靈成長

王先生每星期週末都要到山上寺廟中坐禪，每次約一天半的時間。坐禪完畢，回到家中，身心平靜，意念清澈。禮拜一回到工作崗位上，更能勝任愉快。陳先生與陳太太每禮拜天早上一定要上教堂，誦讀聖經，唱唱聖歌，低頭祈禱，從禮拜堂回家後，夫妻心情愉快，家庭氣氛和諧。呂老太太每天晚上睡覺前一定要唸一遍心經及大悲咒，唸完之後，心無罣礙，呼呼大睡，不會作惡夢，遠離顛倒夢想。何老先生每年過年除夕夜吃完年夜飯，發完壓歲錢之後，洗個熱水澡，點兩根蠟燭，徹夜反覆唸金剛經，直至清晨為止，一年一年過去了，何老先生覺得日子過得平安寧靜。陳太太初一，十五，一定要到龍山寺燒香拜拜，保佑全家平安，數十年如一日，龍山寺已成為她精神上的慰藉，心靈上的依託。馬先生，是虔誠的回教徒，每天要頂禮膜拜五次，膜拜的方向是面向太陽的方向，不管他是在辦公室或是在外出差，他總是就地跪拜，從未改變，從他的臉上反映出他的真實平凡，與內心的滿足。以上六個範例都是藉由例行性的宗教活動，達到心靈的充實與平靜。現代社會中，每個人在工作及生活上壓力都很大，一旦工作壓力遠超過負荷量，就會導致體力衰退，並且影響思考的腦力萎縮，以及引起情緒的心智紊亂，無法進行有效率的理性思考。此時此刻，該讓自己脫離原有的環境，消除壓力的枷鎖，讓自己處於一個清靜的環境中，把心靈沈澱下來。當心靈沈澱下來，重新歸零，才能培養自我覺察，自我反思的能力，愈能夠反觀自照的人，生命才會有更多的蛻變；愈能夠自我覺察的人，就愈能夠讓腦力及心智相互激盪，生命潛能才會完全地激發出來。熱烈渴望心靈成長的人，通常是經歷重挫驚變，生命病危，婚姻破裂或家庭崩潰的不幸人士，分析他們追求心靈成長，不外乎六大方式，包括：宗教信仰，參加心靈成長課程，長途孤獨旅行，閱讀心靈成長書籍，聆聽心靈音樂，長期接觸大自然等等。這些途徑的最終目的，就是幫助『自我』找到『自己』，並安排『自我』與『自己』會面及對談。人們一旦找尋到『自己』，才會開啟更多發展空間，一旦發現『自己』，生命的力量，才會呈現倍數成長。所以找到自己是心靈成長過程中之必要條件。靈性的枯竭，代表的是空虛，失落，徬徨，無依，錯亂，而靈性的充實過程必須懷抱著懺悔心，忍辱心，慈悲心，感恩心及割捨心，來進行觀照反思的檢視工作。靈性的復甦，代表的是平靜，謙和，寬容，隨緣，豁達，一旦心靈復甦之後，信心重建，團隊重組，事業東山再起，婚姻可能破鏡重圓。歸零就是從零點出發，要把一切罣礙排開，把一切習氣丟掉，嚴格審慎地檢視自己，然後作徹底的蛻變，沒有徹底的結束，就沒有徹底的新生。在歸零的過程中，要發現真實的自己，並拋開原有的身段，忍受一切羞辱，委屈，悲憤及譏笑，徹徹底底地歸零。當你一切歸零，一無所有，一無所求，了無牽掛，這時你已全部豁出去。在這世界上你的威力最大，這就是置之死地而後生的真諦。人生一旦歸零之後，心中蘊含著極大的能量，這種能量平常顯現不出來，但是到了關鍵時刻，潛在的能量便會突然爆發出來，做出常人無法做到的事情。全世界有許多靈修課程，包括加拿大的個人發展訓練課程，印度的海洋呼吸課程，美國的山達基戴尼提研習班，台灣的體驗式教學成長課程以及敏感度訓練，還有佛教的法鼓山禪修營種種，其目的不外乎是充實心靈層面，開發自我潛能，掃除心靈陰霾及進行自我改造工程，但是單單參加靈修課程還是不夠的，應該將內心的震撼轉化成行為的改變以及行動的實踐，這就要在日常生活中持續地演練，再加上老師不斷地教導督促，經年累月下來，才會有具體的成效。上述靈修課程最重要的內容，都是圍繞在如何進行自我檢視的課題上，其他比較特殊的，例如，曼陀羅觀想法，是訓練人們運用右大腦立體化思維模式，推動思考節奏的齒輪，開啟人類磁場的風車，架構四面八方的網路，促進天人合一的觸媒。曼陀羅觀想法將是二十一世紀心靈成長的最重要工具之一。個人心靈復甦的過程中，必須具備著無私無我的空靈境界（Emptiness），悲天憫人的同情心（Compassion），無怨無悔的奉獻精神（Commitment），以及思維模式的徹底轉變（Paradigm shift），領導者一旦心靈復甦成功，最能深深地影響到企業文化及價值觀的建立，自然而然企業的產值與績效也會突飛猛進。很可惜的，大多數的領導者都在有為之中汲汲營營，反而達不到「無為之道」，把一切習氣及習慣割捨掉，才能夠真正達到無為的境界，那就是道。體是無為，用是有為，一般凡人想在有為法中求無為之道，那是捨本逐末。一切有為法本來都是在無為之中。所謂「無為之道」就是在有為的現象中觀察、凝視、感覺、思考、行動，當思考透徹之後，行動正確，方能見道。遵循自然的規律就是無為，用無為的態度去面對一切，就是無為而治。順應自然法則，輔助萬物的自然發展，春去秋來、花開花落、行雲流水、鳥飛魚躍，大自然的最高境界就是無為，只有無為之道，才擁有自然的真理。長期接觸大自然，才能體會天下無為無不為的真諦。無為本身就是「性空緣起、隨緣任運」。『無為之道』既是人生的一種生活態度，也是靈性修煉的最高境界。

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